鼾症病因
打呼噜的日常保健
很多人都会有睡觉打呼噜的现象,千万不可小觑,打呼噜又称睡眠呼吸暂停综合症,它其实是健康的大敌,较容易造成许多疾病,严重还可能造成猝死
保持鼻腔通畅,可按摩迎香穴,或睡前可应用减充血剂,如达芬霖喷剂、麻黄素液滴鼻,但要不能长期使用养成经鼻呼吸习惯,可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸,即睡觉时闭口,舌平伸,以舌尖轻舐上牙龈,防止舌下缩后坠一般坚持1个月即可养成习惯
6、保持鼻腔通畅
睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位,可避免或减少打鼾、憋气,以免呼吸暂停为避免仰卧,可采用睡眠球技术,就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋,强迫患者保持侧卧位
专家提醒:睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”,即减肥、戒烟酒、多运动
多进行有氧运动,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟
4、保持右侧卧位
睡眠呼吸暂停综合症的日常保健
1、制定饮食干预方案
经鼻面罩持续气道正压通气(cpap)可以迫使气道打开,保证睡眠时上气道开放,是治疗睡眠呼吸暂停综合症的最佳无创方法另外,气管切开术、悬雍垂腭成形术也在睡眠呼吸暂停综合症的治疗中有所应用药物治疗多以滴鼻静、麻黄素服、东宫黄体酮等为主
2、睡前3小时内不碰烟酒
5、睡眠时穿衣、枕头、温度、被褥都需要注意
睡眠时应穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕,卧室温度不要太高,被褥不要太厚
专家提醒:
医学界认为,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成为了自身的健康以及家人的正常休息,经常打呼噜的朋友建议到医院检查,接受正规的治疗(责任.:陈小新)
睡眠呼吸暂停综合症的治疗方法
制定饮食干预方案,合理控制每日热量的摄入,男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d,女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d,总脂肪应不超过总热量的30%,蛋白质摄入占总热量的15%-20%,其余为碳水化合物,但需限制甜食,重点控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵
3、多进行有氧运动
