鼾症症状

锻炼身体可预防打鼾

快节奏的生活频率,高压力的工作状态,让你是身体越来越糟糕。夜间打鼾,睡不香,白天工作没精神,造成我恶性循环。全球医院网的专家提醒你,在你繁忙的工作之余,教你如何预防打鼾。

如何预防打鼾。

1、体育运动

多运动减轻工作压力,肥胖是导致打呼噜的一个重要原因,参加体育锻炼,可以减轻体重,预防打呼噜。运动还可以疏通呼吸道,预防打鼾,体育运动能减轻鼾症病症。

2、健康饮食

打鼾者在膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒,早睡早起,预防打鼾。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

3、正确睡姿

采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,预防打鼾。

总之,全球医院网的专家提醒你,打鼾的危害很大,要及时的预防。(责任.:colper)