打鼾的成因是什么对健康有影响吗

有朋友问：打呼噜会是什么原因呢？会不会影响健康啊？怎么办好呢？

打呼噜，川话说“扯铺鼾”很多人都打鼾不甚严重，严重打鼾到引起临床医学上重视了，就定了个病名——“鼾症”。一般打鼾和鼾症的界限，通常是：是否伴有呼吸暂停。即伴有呼吸暂停的打鼾，应该高度重视——鼾症。

从现代医学来看，引起打鼾的原因挺复杂，从中枢到颈项喉局部多层次多方面都可能存在原因，一两句话还真说不清楚，但最终核心的病理概括起来都是：“xx原因导致睡眠时喉咽部通道狭窄或形成狭隙，气流通道变小或迂回不畅，气流通过时会发出声音，形成打鼾”。

例如，大家都知道胖子容易打鼾，其中一个基础原因是肥头粗脖，睡卧压迫，咽部通道狭窄；有些瘦子同样要打鼾，一个基础原因是咽喉部肌肉松弛通道狭窄；上呼吸道感染炎症的时候也容易打鼾，因为咽喉部充血水肿，通道狭窄…

长期打鼾不是好事情，对他人和自身健康影响都挺大。

和打鼾的人同睡在一间屋子是件非常受罪的事儿，打鼾的人已经鼾声如雷，吵得不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习；长此以往，不打鼾的人因为睡眠休息不好也会影响健康。

对于打鼾者自己而言，对健康的影响一切起于缺氧，若发展到伴有呼吸暂停的鼾症，危险和影响更大，严重的呼吸暂停是凌晨心脏骤停猝死的一个重要原因。

打鼾如何防治，要说一般的防治，注意以下几点：睡前不要过量饮酒致醉，不要服用镇静安眠药物；最好采取侧卧位睡姿，尽量避免仰卧睡，但实际睡着了难以保持噻，那可以在后背塞垫些东西以利于夜间保持侧卧；头项高位可以减轻打鼾，但不宜只是垫高枕头，而应将整个床头稍抬高，使整个床面稍倾斜。传统中医也发现和积累了一些小功法，坚持锻炼必见其功，例如：深吸气鼓腮憋气哈气法；昂首张口舞舌法；蛤蟆鼓气法；等等。

对于所谓的“病根”，中医看似模糊，其实道理简单直白而明确。肺脾肾虚了，气化无力，痰湿瘀阻形成，所以水湿内盛的胖子多打鼾，气虚夹瘀的瘦子也打鼾。传统对于鼾症的辨治从厥阴太阴的经脉而论多。其中从肝论治的的问题，不太好明白，将现代的研究反过来与最传统的互参却很有意思，在心身医学研究打鼾时，发现很多人打鼾的频率和程度与周围环境相关，外环境干扰越大，打鼾越严重，梦魇和梦游更易出现，提出打鼾是人睡眠中与外环境交流的表现，而这与中医肝魂肺魄的理论是参应的。

扯远了，最后是想提醒的是，平时注意锻炼，保持良好的身心状态，才是根治打鼾之道。

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