不少人认为&ldquo小酒助眠&rdquo打鼾烦恼如何解,打鼾怎么办,打鼾,鼾症

打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量,还可能引发多种健康隐患近日,美国“十大排行榜”网站总结了一些生活中的小窍门,或许有助于帮你解除烦恼

抬高上半身睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身侧卧睡觉也能有效缓解打鼾

换干净枕头枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头

睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾注意保持卧室空气湿润,在干燥季节里要使用加湿器此外,睡觉之前洗个热水澡,喝杯温开水,让身体被充足的水分包围,黏膜就会舒服多了

贴通气鼻贴大部分药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧即可可用于扩张鼻腔通道,增加通气量,除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞,对减轻或缓解打鼾也有帮助

做鼻腔冲洗每天早上或临睡前,用凉水冲洗面部和鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使呼吸更为顺畅,对缓解鼾症也有一定效果

订制咬合板下颚肌肉松懈,也是引起打鼾的常见原因,特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见,严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血找医生订制一个咬合板,可有效解决这一苦恼

晚上别喝酒事实上,这是很大的误区“酒劲”消失后,反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,加重或诱发打鼾

适当吃点药治打鼾也要“对症下药”,如果是因为慢性过敏引起的打鼾,可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾,可使用减充血剂当然,部分打鼾需要手术治疗(责任.:石衣)

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