枕边人打呼噜拍醒OR不拍醒

打

鼾

怎么办！！？

睡觉老是打呼噜怎么办？伴侣打呼噜鼾声震天，要不要拍醒他……在日常生活中，在夜间睡觉、办公午休、出差旅途等场合，听到有人打呼噜是很常见的现象，究竟什么“级别”的呼噜声属于疾病？怎么干预才合适？

两成到三成人打呼噜

一成有睡眠呼吸障碍

据调查统计，约有20%～30%的人会打鼾，而睡眠呼吸暂停综合征的发生率约为5%～14%。

随着年龄的增长，发病率也会逐渐升高，65岁以上更是高达20%～40%。

睡眠呼吸暂停综合征主要特征是患者在睡眠过程中反复出现打呼噜和呼吸暂停现象，造成缺氧并损害多个器官。

值得注意的是，打呼噜并不意味着一定患上了呼吸暂停综合征，日常生活中，有两成到三成人会在睡觉时打呼噜，多见于身体疲惫或者工作奔波操劳时，如果这只是偶然行为，无需多虑。

但如果打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气自己把自己憋醒了，醒来白天昏沉精神不佳。

医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民建议，有这些症状要去就诊，通过睡眠呼吸初筛检测睡觉时有没有缺氧问题，进一步做睡眠监测可以判断睡眠疾病的种类和严重程度。

打鼾并非成年人专利

小儿鼾症影响生长发育

很多人以为鼾症是成年人的专利，其实小儿鼾症的患者并非少数。

小孩患上的睡眠呼吸暂停综合征病因多见为扁桃体或腺样体肥大，导致气道堵塞，睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气缺氧等一系列症状的发生，使其睡眠不安稳，从而影响其生长发育。

容易引起上呼吸道反复感染，有的还会出现心脏、肾脏、关节等并发症。

当睡眠处于低通气或是不通气状态的小儿鼾症患者，不一定通过打呼噜的方式表现出来，这种情况更为严重。

专家介绍，绝大部分小孩鼾症伴随有打呼噜，极少数特别严重的患儿一睡觉气道完全堵住，这样就没有呼噜声。这种憋气状态是呼吸暂停所致，如果发现孩子处于缺氧状态，家长一定要注意这时候孩子是否有呼吸动作。

三招防鼾

减肥运动侧卧睡

对于打鼾这种行为，张湘民指出，首先强调应从生活习惯和行为方面进行积极干预，用“三步曲”来形容，就是：减肥、运动、侧卧睡。

很多肥胖人士发现，身体肥胖后，打鼾随之而来，这是因为肌肉松弛后，上呼吸道气道出现了堵塞，因此，减肥对于治疗打鼾是非常有必要的。

此外，打鼾者可以采取侧卧位睡觉，这是因为平卧位睡眠时，人体舌头因重力作用下后坠，容易堵塞气道，而用侧卧位可以减少堵塞的发生。

专家解读

打呼噜要推醒吗？

伴侣呼噜声太大，可以拍醒他吗？

这分两种情况。第一种情况是一般打呼噜影响伴侣睡觉，伴侣直接把他推醒。如果偶尔这么做问题不大。如果经常推醒打呼噜者，被推醒的人起来后心里不好受，容易生气、抱怨，由于影响了睡眠第二天身心疲乏。

第二种情况是，如果是比较严重的鼾症患者，例如打呼噜雷声震天，可是一会儿又悄无声息了，这是呼吸暂停了，这时候要注意，如果呼吸暂停时间太长，身边人应轻轻把他推醒，不然打鼾者处于缺氧状态，血氧下降快，会诱发心脏病发作，甚至中风。

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