你还相信打鼾是睡的香，那你就错了男子2

打鼾是一种很常见的睡眠现象。许多人认为这是司空见惯，而不以为然，还有人甚至把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打呼噜是健康的大敌。身上有这样小毛病的不要忽视哦！

45岁的张先生是一名银行工作人员，平时常坐办公室，不爱运动，发福的“小肚子”越来越明显。就在两年前，张先生曾因为一次突然发作的剧烈头痛，被诊断为高血压。两年来，张先生吃了不少降压药，但是血压总是没达标。

为什么降压药毫无作用？带着疑问，张先生医院西院就诊。心内科周子华教授细心问诊发现张先生夜间鼾声较大，同时还伴有鼾声停顿现象，周教授初步判断这可能就是导致难治性高血压的原因。建议他做睡眠监测，监测结果说明：张先生有睡眠呼吸暂停综合征。通过夜间持续气道内正压通气治疗，张先生的血压明显下降，高血压药量也随即减少。

周教授解释，睡眠呼吸暂停综合征是指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停反复发作30次以上，或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上。打鼾是睡眠呼吸暂停最常见和最突出的临床表现，难治性高血压约70%都是由睡眠呼吸暂停引起。这种高血压，临床上单纯使用药物和生活方式改善等降压治疗往往难以奏效。

1、睡眠姿势切勿随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏，心衰者更应避免左侧卧;仰着睡会增加鼾症、呼吸暂停风险;俯卧睡眠会压迫肋骨，挤压心脏。

2、不要以酒催眠。过量饮酒会抑制中枢神经，而非正常睡眠状态。酒精“催眠”需不断增加酒量，导致酒精依赖，增加呼吸暂停的风险。

3、注意“早睡早起”身体好，“晚睡晚起”无大碍的说法。其实这两种情况的总睡眠时间并没增多，只是形成“睡眠时相提前或延迟”，与社会生活节奏不协调，纠正较困难，一旦回归正常作息，难以适应。

4、要创造良好的睡眠环境：居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性。

5、要养成良好的饮食：习惯宜食清淡食物，少吸烟，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

6、注意并发其他疾病的治疗：鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

7、注意病情的观察：是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药物，预防心脑血管疾病的发生。

8、坚持体育锻炼，控制体重肥胖：是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症者症状有确切疗效。

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