可在睡眠时背部褙一个小皮球

5、睡前禁止服用镇静药物、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动我们的经验是减轻体重的5%—10%以上

6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒

7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫鼾症的危害的食物避免剧烈活动(:童正忠)

鼾症的预防与保健措施

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