羊儿睡不着的时候会数什么你是这三分之

睡觉的问题是个大问题。

有资料显示，浙江至少有30%的人有睡眠问题。

但真正能向专业医生寻求帮助的不到总患者数的15%。这三类人容易被失眠盯上1脑力劳动者2高风险职业者3性格内向、敏感者其中，有一类人是失眠大军的主体。猜猜我是谁？对，就是经常叫你“猜猜我是谁”的——女性有睡眠问题的主要人群是35-45岁女性！女性比男性的失眠发生率高，这可能与女性特有感情细腻、易多愁善感有关，使得女性更易受外界因素干扰，同时女性独特的生理周期特点，如经期、激素水平的变化等也会影响睡眠的质量。另外，35周岁以上女性、有相关家族史及A型性格（脾气比较火爆、容易急躁，这类人易患焦虑症）更容易导致失眠。今天是第16个国际睡眠日，年的主题为“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。哪种呼噜是病、得治？人在劳累时，软组织也放松得比较彻底；或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打鼾。但这样的鼾声都是正常的，休息好了，或者换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。如果是病态的打鼾——睡眠呼吸暂停综合征，那可要警惕起来了。这个时候的气道已经不只是“不通畅”的问题了，而是已经完全闭合，您就“窒息”啦。如果一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了30次，每次暂停超过10秒钟，就是患有睡眠呼吸暂停综合征。但是并非所有的打呼噜都是呼吸暂停，仔细观察你会发现有些呼噜声中间有一小段是没声音的，这一小段就是呼吸停止的时间。据估计，每5位打呼噜的人中就有1位患有睡眠呼吸暂停综合征，只是很多人没有发现罢了。如果一周7天有5天都打呼噜，那算得上是病态了，应该考虑干预。虽然打呼噜、呼吸暂停都是医生诊断此病的重要标准，但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据，譬如：夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等。呼吸暂停会杀死你呼吸时不时地暂停，会造成患者通气不足，血液中的氧气含量下降，不够供应身体所需，严重者会造成生命危险。呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死。专家特别提醒，夜间睡眠时发生的猝死很多都是与睡眠呼吸暂停密切相关的。打鼾的后果竟有那么多肥胖肥胖一方面可以引起打鼾，然而打鼾本身也可以引起脂肪代谢紊乱，再加上病人嗜睡，活动量减少，能量消耗下降，从而加重肥胖，形成恶性循环。高血压现已证实打鼾是高血压、脑中风等发病的独立危险因素。鼾症和高血压关系密切，国外报道鼾症病人中高血压病人在60%~90%，中老年高血压病人中，30%是鼾症患者，有人统计鼾症人群猝死发生率明显高于正常人。而且其高血压的特点是以晨起后低压高为主，随之出现的是冠心病和心肌梗死。神经、精神疾病反复发作的低氧血及睡眠结构的紊乱可以导致病人认知功能全面受损，白天嗜睡，晚上失眠，记忆力及精力集中障碍，焦虑，抑郁，癫痫发作等，甚至被误认为精神疾病。睡眠猝死夜间猝死的人群中因睡眠呼吸暂停诱发的所占比例极高。阳痿机体缺氧，导致鼾症病人阳痿患病率非常高。这不可避免的影响夫妻生活和家庭的稳固。脑血管疾病因打鼾引起的高血压、高脂血症、机体缺氧等因素加重脑血管狭窄，引起脑血管疾病。顽固性咽炎病人长期张口呼吸，导致顽固性慢性咽炎，而且难以治愈。其他疾病其他还有诸如红细胞增多症，脑梗塞，糖尿病等也非常常见，晨起头痛更是常见，还会有非正常大量出汗(植物神经功能紊乱)，夜间尿频以及高血脂等。如何消灭“呼噜”减肥——要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。另外，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，所以想戒呼噜，先戒烟戒酒。侧卧——要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式，而且它对于单纯打呼噜的人也挺有效果的。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。枕头——选一款合适的枕头，也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。治疗——至于药物和手术治疗，得仔细检查之后由医生说了算，千万不要自己乱用药。

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