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鼾症危害
鼾症小常识打鼾多年，但是为什么会打鼾
通常，打鼾者睡得忘我，根本不知道自己在打鼾，隔天醒来当然不会承认。倒霉的枕边人却不时被惊醒，一夜难眠。
美国梅友医学中心最近一项研究指出，打鼾会影响另一半平均每晚少睡一个小时。而愈来愈多研究显示，如果长期睡眠不足，除了会加速老化，让你看起来显老，还会增加压力荷尔蒙的分泌，甚而引发轻微忧伤的心理症状。所以，如果你的另一半经常打鼾，最好不要轻易忽视，因为你也可能成为受害者。
打鼾的原因
当鼻道或喉头部位的上呼吸道不畅通时，就会出现鼾声。在睡眠状态时，控制舌头和软颚的肌肉放松，气体流经狭窄的呼吸道时，容易随着吸气动作一起振动，发出声音。一旦咽喉附近的肌肉失去弹性松弛，阻塞空气通道，呼吸无法流畅，自然会发出更大的声响。
而随着年龄老化，咽喉里的组织也会逐渐退化，喉部附近的肌肉变得松弛，呼吸道更加窄缩。因此，人到中年，打鼾的机率也随之增高。尤其是体格过胖的人，肌肉纤维裡累积了过多脂肪，肌肉特别松弛，很容易打鼾。
根据美国《神经医学期刊》的定义，只要睡眠中平均每小时有5次以上的呼吸暂停，就患有呼吸中止症。这除了影响睡眠品质，以致白天昏昏欲睡、注意力不集中，如果情况严重，可能会因血氧浓度降低，导致心肌梗塞或脑血管栓塞等问题。美国中风协会曾发表一份报告指出，患有呼吸中止症的人，晚上经常出现数十次甚至百次的呼吸中止，由于反覆醒来又睡去，血压容易上升，中风的机率高。
打鼾者饮食注意事项
1、打鼾者应该尽量少饮酒，酒精可以引起血管充血扩张，刺激病患区，加重鼾症病情。
2、鼾症多为湿热内盛，因此打鼾者在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。并且对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
3、打鼾者应尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于恢复。
4、多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
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