心脑血管的饮食保健四十

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心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，是一种严重威胁健康的疾病。学者研究发现我国每年死于心脑血管疾病近万人，占我们国每年总死亡病因的51%，而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残!心脑血管疾病的病因是由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多等等。心脑血管预防方法(1).增加纤维膳食:粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等;(2).多吃鱼和鱼油;(3).多吃豆制品;(4).多吃葵花籽、山楂、核桃、茶叶、柑橘、银杏等;(2).适当减少脂肪和胆固醇的摄取量:脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克。尽量避免食用高胆固醇食品，和动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。(3).需要注意:①加强锻炼;②戒烟戒酒;③合理安排休息时间;④保持心情愉快，避免精神紧张。编审:敖奇校对:敖奇第40期预览时标签不可点

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