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鼾症治疗
健康知识爱打鼾的军营男子汉，涨点姿势
你听说过军校不收打鼾郎么？
从年4月4日开始，我国所有的军队院校都开始执行新的招生体检标准，这个标准是由解放军三总部颁布的，是结合我国青年体格变化和新的医学成果对原有体检标准的一次修订和完善，其中有一条就是：打呼噜严重不能上军校。《标准》对此条的原文解释是：由于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的鼾声影响集体生活，所以新修订《标准》增加了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征不合格”。
而对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最通俗的解读就是“打呼噜严重”。也就是说，在新的军校招生体检标准里，无需解释阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的身体如何糟糕，仅就一个“鼾声”，一个影响“集体生活”的理由，就把严重打鼾者拒之门外。大多数人初次听到这一消息一定会感到新奇和有趣吧。
打鼾对于军队战斗力的影响早在年就开始着手研究了，医院的研究资料显示，在年2月-年3月，医院共研究了名现役军人的打鼾问题。例中白天疲劳例，注意力不集中例，工作效率差例，情绪低落例，打瞌睡例，出差错例，头晕头痛例，记忆力下降例，性格异常例，其研究报告的结论是打鼾已严重影响了军队的军事训练、演习及战斗力。不知道中国的军校招生体检标准是否参照了美国等发达国家的军校招生标准，这可能属于军事机密，也不便打探。但在早些年，在美国和加拿大的几个州，当医师发现病人有睡眠呼吸暂停综合征时，医师有权利也有义务通知监理处吊销他们的驾驶执照，否则发生车祸医生将负连带责任。还有一份欧盟国家关于打鼾与驾驶员的法规资料显示，目前已有10个欧洲国家把睡眠呼吸暂停纳入会增加驾驶风险的疾病列表，而一项更大的倡议随后将在整个欧盟展开，那就是想顺利拿到驾驶执照，必须通过有无“睡眠呼吸暂停综合征”的检查，因为严重打鼾者，会无法控制地在驾驶过程中睡着，这比“酒后驾车”更危险！
打鼾郎军校不收，驾驶员不能当，我们周围仍有很多打鼾郎不以为然，“打鼾不是睡的香”，打呼噜的罪行可以说是“罄竹难书”。对于这样一个“罪行累累”的家伙，你还能让它“逍遥法外”吗？因此，提醒存在这种打呼噜问题的朋友，及时到专业正规的医疗机构诊治是必须的，因为小小的呼噜正在严重地危害着你的健康。
以下12种情况，如果您符合其中的一项或几项时，很可能患有睡眠呼吸疾病，医院做睡眠呼吸监测：
1.睡眠打鼾，张口呼吸，频繁呼吸停止；
2.白天困倦，疲乏无力，嗜睡；
3.睡眠中反复憋醒，睡眠不宁；
4.经常发生夜间心绞痛或心律失常；
5.睡眠时遗尿，夜尿次数增多；
6.晨起后头痛、头晕；
7.晨起后血压增高，而且以高压高为主；
8.记忆力减退，反应迟钝，工作学习能力下降；
9.性功能减退，阳痿；
10.性格改变，如暴躁易怒、抑郁不振等；
11.夜间不敢入睡，有恐怖感；
12.睡眠时动作异常，肢体抽动。
下面的需要划重点了，我们如果正常人打鼾严重应该怎么办呢？
打鼾应该如何预防和改善？
生理性打鼾学名叫单纯性鼾症，生理上无明显损伤，除了会引起口干。它危害主要体现在影响他人睡眠。
病理性打鼾是一种需要高度重视的慢性病，其主要危害体现在长期全身低氧造成器官病变，需尽早治疗。
下面给大家介绍几种简单的改善打鼾的办法——
（敲黑板！）
改变睡觉姿势
侧身睡眠或者抬高上半身，有助于减轻打鼾。研究表明体位疗法对于改善睡眠呼吸暂停低通气指数有积极效果，明显改善症状。
如何维持侧身睡眠，此时你可在衣服背部缝上一个网球或类似物，平卧时会引起不适，这种方法可以帮助你维持侧身睡眠。也可增高枕头高度支撑头部，改善气道狭窄，从而有助于减轻打鼾，如果感到不适也可抬高床头，原理相同。
戒酒，少熬夜
尽量避免睡前4~5个小时喝酒。熬夜不仅会加重打鼾症状而且还会打乱生物钟，影响体力、精力的恢复。
做鼻腔冲洗
晨起或临睡前，用凉水或淡盐水冲洗鼻腔，有助于清除藏匿的病菌和污垢，淡盐水还可减轻鼻粘膜水肿，对缓解打鼾有一定的效果。若因感冒引起鼻塞，可使用减充血剂（需要在医生指导下使用）。
更换枕头及床褥
枕头上头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，最好半年或一年更换新枕头。定期清洗床褥，最好把被子、枕头拿到太阳底下暴晒，有助于杀灭尘螨。如果是由于慢性过敏因素引起的打鼾，可在医生指导下适当服用抗过敏药物。
睡前喝杯水
睡前喝杯水可减轻咽喉干燥，减轻打鼾。同时应保持室内空气湿润，可使用空气加湿器。若卧室内使用空调，可在室内放置一盆清水，有助于保持室内空气湿润。
减肥
越胖的人打鼾越严重，脂肪堆积在脖子周围，脖子胖一圈，气道就窄一圈，所以减肥是减轻打鼾的有效方法。
要减肥到什么程度才合适呢？这里需要提到一个指标：体重指数BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高（m）^2。
中国人的标准：BMI≥24kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖。成人减肥减到18.5~23.5kg/m2这个范围较为合适，打鼾会有很好的缓解。
以上
希望打鼾的或深受鼾声困扰的军营小伙伴或者军属们，
赶走困扰，咋睡都香！
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