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鼾症治疗
打鼾不仅伤颜值,还影响ldquo性福
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想问问各位，你们睡觉打呼噜吗？最近，点点可没少收到关于睡觉打呼的疑问，比如：
另一半睡觉打呼怎么办？孩子睡觉打鼾是不是患了鼻炎？甚至还有，老公打呼太响了要不要跟他离婚这种问题......
为此，点点这两天就给大家好好科普一下，今天咱们就来聊聊成人打鼾的那些事！
Part.1
打鼾可不一定是睡得香
出现这些症状要警惕
睡觉时打鼾，往往给人一种睡得又快又香的印象。我们平日里活动较多、有些许劳累，或患有感冒、鼻塞时，睡眠时可能会出现轻微的鼾声，这是正常的现象。
但若是我们熟睡之后，鼾声的响度增大超过60dB以上，妨碍到正常的气体交换，甚至严重影响他人睡眠时，则很有可能患了鼾症！
鼾症，特别是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致人体不同程度缺氧，时间久了会引起内分泌功能的紊乱，诱发高血压、冠心病、中风等，严重者甚至可致夜间猝死！
家人有长期打鼾的情况，务必要引起重视。若你的他or她打鼾时符合以下表现，医院检查：
1.夜间憋气憋醒；
2.鼾声持续且不均匀，呼吸有间断；
3.晨起口干、头痛、眩晕；
4.睡眠后感到疲倦、乏力、嗜睡；
5.夜间尿频，有遗尿的表现；
Part.2
长期打鼾危害大
拉低颜值还影响“性福”
英国曾有调查显示，25%的英国夫妇的“性福”毁于打鼾，50%的夫妻曾因此吵过架。打鼾竟会严重影响夫妻生活，这到底是为啥？
若打鼾时伴有睡眠呼吸暂停，长此以往，人体血液中的氧气含量会不足，二氧化碳会增多，从而损害大脑功能，使中枢神经兴奋性下降。大脑及神经对外界刺激不感冒了，“小弟弟”自然也就不容易兴奋了。
而打鼾可能会引起睡眠时气体交换不畅，血液中的氧气不足影响到血管内皮功能，给“小弟弟”充血的动脉供能受影响了，自然就变得“难以站立”啦。
此外，打鼾还会拉低颜值。不少打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从鼻呼吸改为口呼吸，时间长了，就会导致面部越长越“歪”。
Part.3
总打鼾的人该怎么办？
试一试这5个方法！
长期打呼噜有害健康，那么我们能做些什么来规避它呢？点点教你5个妙招把它解决掉！
01
不要仰着睡，要侧卧！
仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，使得气道狭窄。半侧卧时呼吸道则会畅通不少，能较好地避免单纯性打呼噜。枕边人打呼噜的话，不妨想办法帮Ta挪一下睡眠姿势。
02
购买止鼾牙套或止鼾器
止鼾牙套是为打呼噜的人订制的辅助止鼾工具。每天晚上戴在嘴里，可以防止舌头后坠阻塞呼吸道，预防打呼噜。如果想要尝试这个方法，医院检查并由医生订制，选择最适合自己的止鼾牙套。
03
减肥！
肥胖会使脂肪更多地堆积在呼吸道周围，使气道变窄，让人更容易打呼噜。减脂瘦身，有利于改善打呼噜的症状。
04
睡前2小时不要饮酒！
酒精能抑制呼吸中枢，使咽喉部肌肉更松弛，呼吸道更容易阻塞。容易打鼾的人应保证在睡前2~4小时内不饮酒。
05
辅助止鼾锻炼法
1.干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
2.卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
3.伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。
长期受到鼾症的困扰，尝试了以上方法仍然呼噜不断？想要获取更科学的鼾症防治秘籍，就来看医院耳鼻咽喉科、市一集团鼾症中心主任金卫东主任医师怎么说吧??
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