即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎么听得出来的人

一般情况下,打呼是因为空气从狭窄的喉咙进出时引起震动造成的,如果在睡前喝酒,咽喉深处的肌肉就会因酒精的影响而变得松弛,从鼻腔到咽喉之间的上呼吸道就会变得狭窄,从而导致空气通过呼吸道的阻力增大。也因此,因黏膜和分泌物的震动而造成的打呼也就无法避免了。

3、睡觉方式不要选择仰睡;

睡前少喝酒能减少打鼾

即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎么听得出来的人,如果睡前喝了酒,睡觉的时候也会变得很容易打呼。jfk医学博士sudhansu chokroverty(神经生理学、睡眠医学博士)表示,“如果在睡前四五个小时饮酒,打呼的情况会变得更加严重”。因此,除开会堵塞呼吸道的原因,为了和打呼说再见,也有必要重新调整自己的生活习惯,控制自己在睡前不要饮酒。

专家表示,打鼾对男性的身体健康危害很大,轻则影响睡眠质量,导致失眠,重则患心肌梗塞,导致猝死。所以要注意预防。(责任.:colper)

5、选择合适的枕头。

预防打鼾对策

据调查表明,一半以上的男性都有打鼾的症状,打鼾及影响别人,对自己的身体也不好,但是自己是不知道的。预防打鼾一直是男性追求的目标,但是如何才能不打鼾呢?专家表示,睡前少喝酒能减少打鼾。

2、控制食欲,进行减肥;

4、改用嘴呼吸为用鼻子呼吸;

据msn japan报道,一些人在睡眠过程中总是不自觉就打起了呼噜,影响到周围的人不说,自己还偏偏无法控制,那么究竟该如何做才能控制自己不打呼噜呢?对于一些喜欢在睡前来一杯的人,想要不打呼噜,首先就要做到睡前不喝酒。

1、在睡前控制自己不要饮酒;

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