健康知识nbsp夜眠不觉晓nb

过去，打鼾在人们眼中是高质量睡眠的标志。如今许多人已知晓鼾症对健康的危害，但对于鼾症却仍然是一知半解，要么将打鼾妖魔化，要么偏颇地将鼾症归为老年病，甚至病急乱投医，迷信所谓的特效药，以至于在治鼾的道路上陷入种种误区。

误区一：凡是打呼即鼾症

鼾症，顾名思义与打鼾有关，但两者之间是不可以画等号的。临床上的鼾症具有严格的定义。

打鼾在生理上是由于呼吸道局部阻力增大，气流通过时冲击黏膜产生共振而发出声音。当人处于清醒状态时，会下意识地收缩咽喉部的肌肉，以保持呼吸道通畅。而处于熟睡状态时，局部肌肉松弛，咽部黏膜增生肥大及舌根后坠，可进一步加大气道阻力，空气通过时产生涡流并引发黏膜振动，鼾声由此产生。如果只是在过度劳累、饮酒或深睡时出现轻微的鼾声，称为单纯鼾症或良性鼾症，只要不出现呼吸暂停，对身体就不会有多大危害。

但如果打鼾时打着打着突然声音停止了，同时呼吸也暂停十几秒，甚至1~2分钟，就属于异常情况。倘若在7小时的睡眠中，出现30次以上的呼吸暂停或低通气状态，就可以判断为病理性鼾症，也就是睡眠呼吸暂停低通气综合征。

如果想要对自己的病情进行初步的判断，可以采用简便易行的自我检测法。睡前将录音笔放在枕旁，连续录制7～8小时睡眠时的呼吸声和鼾声。回放时若发现睡眠中反复出现长时间的呼吸暂停，医院就诊。

误区二：中老年人的专利

据悉，人群中鼾症总患病率为1%~4%，而65岁以上的老年人患病率可达20%~40%。因此，许多人认为只有中老年人才会得鼾症。其实这种观点是十分片面的。在肥胖人数越来越多的今天，鼾症的发病率已呈现年轻化趋势，甚至一些孩子也加入了鼾症队列。

统计显示，如果体重正常，鼾症发生率与年龄呈正相关；而超过标准体重20%以上，则多数人患有中、重度鼾症。长期酗酒、大量吸烟等不良生活方式，会助长鼾症的嚣张气焰。因此，年轻人，尤其是肥胖的年轻人同样需要提起对鼾症的







































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