随便转别客气鼾症的日常生活保健

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打鼾是一种极为普遍的睡眠现象，从几个月的宝宝到古稀老人都有这种现象存在。随着人们的保健意识逐渐增强，鼾症的危害已经普及，对鼾症的治疗与保健意识越来越强烈。鼾症治疗的话题已经是老生常谈了，今天小编帮大家总结一些鼾症日常保健的小技巧，希望对您有所帮助。

非病理性打鼾

1.可采取侧卧的睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍重松驰后坠，加重上气道阻塞。

2.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

4.增强体育锻炼，控制体重，保持良好生活习惯。

病理性打鼾

5.肥胖者打鼾是瘦人的三倍，因此要积极减轻体重，加强运动。

6.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫食物，避免剧烈运动。

7.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

8.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度高，心脏负担加大，容易引发心脑血管疾病，所以要重视血压的监测，按时服药，必要时需要呼吸机治疗。

9.对于已经佩戴呼吸机的鼾症患者，每隔一段时间要观测一下自己的AHI指数以及P90数值，可清晰掌握自己的打鼾程度以及可参考的治疗数值。

以上就是小编为您总结的鼾症日常生活保健小窍门，同时欢迎大家共同参与话题讨，提供您的日常保健小技巧，共同对抗鼾症，拥有健康无鼾睡眠！

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