注意事项

老年人的失眠症应该怎么治

长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病，老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

治疗方法

主动就医

建议老年人在发现自己有失眠症状时，不要有紧张、焦虑的情绪，应该主动、医院寻求医生的帮助，而不应该自行服用安眠药物。

告知病史

您在就医时，应该如实详细地向医生说明已患疾病、心理和身体上不舒服的地方。假如您患有抑郁症，请如实告知医生，以便医生制定合适的治疗方案对因治疗。

合理用药

常用的安眠药有安定片（地西泮）、舒乐安定片（艾司唑仑）、氯硝安定片（氯硝西泮）、佳乐定片（阿普唑仑）、思诺思片（唑吡坦）等。请严格按照医嘱用药，不要随意增加或减少药量。

养成良好的生活习惯

1睡眠时间有很大的个体差异，只要白日不觉得困倦就说明您的睡眠时间已经充足；

2睡前避免食用刺激性食物，尽量放松自己；

3有睡意了再上床,不要过分在意上床的时间；

4相对固定起床时间；

5合理利用光照维持良好的觉醒度；

6饮食规律,适当的运动习惯；

7下午3点前午睡20-30分钟；

8睡眠浅的时候，积极晚睡或早起，帮助加深睡眠；

9注意睡眠中有无严重的鼾症、呼吸暂停、腿部肌肉抽动和蚁走感等；

10在晚上睡眠充足的条件下，白日出现难以抗拒的困倦时应引起注意，尤其是开车时；

11靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。

专家提醒

有些住院的老年人，医院内合适的地方活动身体并晒晒太阳，不能离开病房者，应多在窗户下边阳光可以照到的地方消磨时光。睡前听轻音乐对睡眠有帮助。

中医药治疗方法

研究证明，针刺疗法、药浴疗法、保健按摩和一些中药成方对失眠是有效的，请咨询专业中医师。

心理行为治疗方法

一些心理行为治疗方法对失眠也是有效的，建议寻求专业心理医师的帮助。

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