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案例分析
除了捂死老公和换个老公，还有什么方法能让
当你累了一天回到家想好好睡一觉时老公/男朋友的鼾声在你耳边响起你怎么办？小编有两个绝妙的点子送给大家：1.捂死老公2.换个老公……什么？！两个方法你们都不喜欢？真遗憾……好吧……小编再教你几个方法让老公/男朋友不再打鼾
1他打鼾，而且还习惯仰卧睡觉？招数让他侧卧
仰卧睡觉会让舌根和软腭压到咽喉，导致睡觉时发出鼾声，而侧身睡觉可以避免这一点。
但睡着以后，他身体可能会不受控制地又翻过来，这种情况怎么办呢？
小编提供四个办法任你们挑选！1、每当你被吵醒时，都帮他翻个身，让他重新变成侧卧；2、在他背部垫上几个枕头，把身体固定在侧睡的姿势上；3、在他睡衣背后缝上一个网球，这样，背部碰到床时硬硬的网球带来的不舒适感会让他不由自主地立即翻身。4、还可以让他用枕头把脖子垫高一点，这样头会稍微往后仰，鼻腔的导气管打开后，鼾声也便消除了，但是这一睡姿可能会造成颈部疼痛，那么治疗颈椎病的保健枕则可解决这个问题。TIPS小编觉得第3种方法最有效！
2他是不是胖了后才开始打鼾的？招数都肥出鼾来了还不减肥？
体重增加以后，脖子周围的脂肪也会增加，这些脂肪会让咽喉的直径变小，导致咽部组织容易堵塞，最终引起打鼾，这种情况下，多运动并且控制饮食会有助于改善打鼾。
3他打鼾跟喝酒有关吗？
招数比起他的鼾声，
更需要在意他的呼吸状况
饮酒后入睡可能会导致呼吸道的肌肉麻痹和松弛，从而导致呼吸道出现塌陷和阻塞，然后开始打鼾。另外，大量饮酒后，我们的大脑对于缺氧的反应非常迟钝，如果这时呼吸道塌陷和阻塞引起了窒息，长时间的缺氧很有可能导致睡眠猝死。
所以另一半醉酒后，就先不要执着于他打鼾太吵了，好好照顾他吧，注意他的呼吸状况。
TIPS一些镇静安眠类药物也会造成同样后果。
4这周经常加班，特别疲惫，
所以开始打鼾？
招数这种极度劳累所导致的鼾声，
比起心烦，更让人心疼
熬一个通宵，然后一头栽在床上沉沉睡去可不是好的睡眠习惯。睡眠越沉越深，肌肉也便会越松弛，呼吸道肌肉的松弛也会导致打鼾。尽量养成每天定时睡觉的好习惯，班是永远也加不完的，你加完这个班，前面还有无数个班等着你去加，你熬完这个夜还有无数个夜等着你去熬，熬夜一晚给身体带来的伤害可能好几个晚上都补不回来……
这种极度劳累所导致的鼾声，比起心烦，更让人心疼。其实每天都有年轻人在发生猝死，只是有些人没那么有名没那么典型，死的不够新闻不够轰动，所以不为大众所知。如果经常透支休息睡眠时间工作，而一时又迫于生活的压力无法改变，那么饮食上一定不要亏待自己，多吃点优质蛋白质（牛肉、虾仁、鸡肉），多吃点水果，只要有时间，就赶紧补充睡眠，周末有空最好泡一泡健身房，有时候运动2小时所带来的好处比你睡上一整天还多。
5感冒鼻塞时才会打鼾？招数洗个热水澡或者用通气鼻贴吧
把鼻腔想象成为管道，管道越细，水流便会越急，如果鼻腔因为感冒或者其他原因而阻塞，空气流通会变急，并导致打鼾。如果想让鼻腔中的空气流通缓慢而顺畅，最好的办法是在睡前冲一个热水澡，热蒸汽能进入肺部和鼻腔，帮助缓解鼻塞；或者你也可以使用通气鼻贴。
如果这些方法都不能够消除鼻腔堵塞和打鼾，那打鼾可能是由鼻腔结构异常引起的，可以到五官科咨询医生。
6枕芯已经用了好几年没换过？招数不想换老公就换个枕头吧
如果在白天都感觉呼吸顺畅，但是到了夜晚便老觉得鼻子不通气，那便需要考虑是不是枕头出了问题。
过敏也有可能引起打鼾，而导致过敏的物质可能便藏在枕头中。枕头中的尘螨可能造成人的过敏反应，并导致打鼾。最好每周都清洗和更换枕套，枕芯每用半年也应该更换，而且每过几周便应该把枕头放在通风的地方晒晒太阳，另外，应该尽量避免宠物上床。
TIPS有的人喜欢跟宠物一起睡觉，动物的毛屑也有可能引起过敏；现在有的枕头是专为打鼾者设计的，独特的造型会让呼吸道在睡眠中保持通畅，不妨试一试。
7房子是否临近马路或者工地等
嘈杂的环境？
招数营造安静的睡眠环境
入睡后我们的身体可能会通过打鼾对外界的声音干扰做出反应，外界的声音干扰越大，我们的鼾声也便越大，打鼾的频率便越高，而到了相对安静的环境中，打鼾的几率会有明显下降。
因此，不要开着电视或者听着音乐入睡，如果房间临近马路或者工地，可以安装静音器或者更换隔音窗户，让自己可以在安静的环境中持续沉稳地睡觉。打鼾是您健康发生危险的信号
轻度的鼾声对人体健康影响不是很大，但是较重的鼾症尤其是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度地缺氧。时间久了，会引起人体神经内分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，尤其对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。
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