头条睡觉打呼噜当心摊上大事做到这

睡觉时身边常年有个人打呼噜是一种绝妙的体验有几种可能性要么听着听着习惯了没鼾声睡不着觉要么怎么也习惯不了去别的房间睡也能睡着发出者仿佛很享受听的人是一种无言的痛苦……最折磨人的一种打鼾者会突然十几秒钟不呼吸总让人感觉要“断气”……以往，打呼噜常常被误认为是睡得香的标志。事实上，打呼噜是呼吸道不畅通的表现，呼噜越响、越不连续，表明睡眠质量就越差，是身心健康不完满的一个表现。按照世界卫生组织（WHO）的标准，如果不能达到一个完满的身心状态，任何打呼噜都是病。医院肺病科（呼吸内科）副主任中医师梁启军博士鼾声无论大小都要重视“我平时也不怎么打呼噜，只是疲劳的时候偶尔会，鼾声很小而且很均匀，这也是病吗？答案是肯定的！！梁博士介绍，打呼噜就说明呼吸不通畅了。虽然我们不能把疲劳后打呼噜说成是一种很严重的病，但它至少表明，人体已经处于一个亚健康状态了。从中医角度讲，过度疲劳，身体正气被耗损，是一种虚的状态；从西医的角度讲，过度疲劳容易诱发一些疾病，是一个低免疫力状态，呼吸道的调节功能下降了。如果夜间打鼾暂停次数达到30次左右，且每次暂停的时间超过10秒以上，这就已经完全达到一个疾病的标准了，临床称之为睡眠呼吸暂停综合征，俗称鼾症，多见于40-60岁的中老年男性，实际上，也就是一种衰老的表现。睡眠呼吸暂停综合征会导致机体组织不同程度的缺氧，机体长期处于氧饥饿状态、二氧化碳潴留，人会没有精神，学习工作效率下降，人老得快，甚至还会并发其他的疾病，比如高血压、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等等，严重者可致夜间猝死。什么程度的打鼾需要治疗？轻度的鼾声对人体健康影响不大，如何判断打鼾是不是严重，需不需要治疗呢？可以从三个角度进行观察判断：非专业人士的角度也就是家属和身边亲人的角度。如果夜间可以听到打鼾者鼾声如雷，近观时面色晦暗，有缺氧、疲劳的状态，这就表明，打鼾者的呼吸系统出问题了，需要进行治疗。打鼾者本人的角度打鼾者本人自我感觉精神出现了一个疲乏的状态，白天总是昏昏沉沉，打不起精神，集中能力和思考能力明显下降。总是感觉睡眠不足，想睡觉，但实际上晚上又睡了，但是睡眠质量并不高，而身边的人又反应听到自己的鼾声了，这个时候，医院就诊了，因为机体已经出现一个缺氧的状态。专业医生的角度打鼾者面容属于缺氧的状态，检查血常规也提示缺氧，另外，进行呼吸睡眠监测提示有呼吸暂停综合征时，需要治疗。医生怎么治疗打鼾？专家提醒，遇到打鼾的情况，最好去看医生，医生会给出一些专业的检查建议。比如做睡眠监测、血常规检查、胸片、鼻咽部CT等等，这些都能辅助诊疗鼾症。医生一般这么治：首先查明原因很重要。从中医角度来说，吃中药肯定是有效的；如果鼾症是由于面部畸形引起的，则可以戴口腔矫正器；如果患者是病理性的或者是先天发育性的扁桃体过度肿大，悬雍垂（小舌）过度大，就需要通过手术来治疗；如果机体已经严重缺氧，就需要长期睡眠的时候配用呼吸机，这样可以保持呼吸道畅通，有效供氧。做到以下几点可缓解打鼾症状只要是有打鼾的情况，无论是不是到了睡眠呼吸暂停综合征的程度，都可以采取一些措施来缓解和治疗症状。跟着小编一起来看看吧！1控制体重肥胖会导致咽喉壁皮下脂肪比较多，咽腔狭窄，多的脂肪附着在悬雍垂也会堵塞气道；锻炼减肥以后咽腔就会畅通，整个心肺功能都会得到强化。2清淡饮食太甜、太咸都不好，尤其不要吃太冷的东西，这样有利于心肺保持一个良好的代谢状态，减少鼾症的发生。3枕头要适度太高的枕头容易导致颈椎病，太低的枕头容易使鼻咽部长期慢性充血，也会增加这种疾病的发生概率。4针对性的锻炼比如唱歌，可以增加心肺功能，通过正确的发声，呼吸功能得以强化；或者练习一些乐器，如吹笛子等；或者做一些呼吸操，达到一个深呼吸的目的。5保持血压正常，颈椎病得到有效治疗现代人长期伏案，颈椎病发病率较高，而颈椎有问题会引起全身的疾病，包括偏头痛、头晕、打鼾等等。因此保护颈椎健康，对身体其他所有脏腑组织健康都有帮助，包括呼吸道健康，减少鼾症的发生。小贴士智能手表能治疗打鼾？市面上有一种宣称能治疗打鼾的智能手表，实际上是利用电击起到一种提醒的作用，使患者重新进入正常的呼吸状态，对猝死性事件的发生有一定的帮助，但它只起到预防、预警的作用，而并不能达到治疗的作用。杨萌记者王雳蓓/文图片来源于网络信息日报健康周刊版面赏析↓↓↓本文为信息日报健康说（xxrbjks）原创稿件，如果您喜欢我们的文章，可以分享给更多的朋友，如需转载，请注明来源。信息日报健康说长按识别







































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