有效预防鼾症的方法

　事实证明，鼾症是可以得到有效的预防的。看到前面那句话，如果你是鼾症患者，你肯定会问，那么我们该怎么预防鼾症呢?

鼾症预防一

　　增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

鼾症预防二

　　避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

鼾症预防三

　　睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

鼾症预防四

　　对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

鼾症预防五

　　采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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