duang世界睡眠日特别报道睡眠障

本报3月29日讯（记者楚燕通讯员李灿瑜）

　　今年3月21日是第15个世界睡眠日，主题为“健康心理，良好睡眠”，旨在提醒全社会 　　恶性循环

　　容易导致长期失眠

　　人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是恢复精神、解除疲劳、整合和巩固记忆的重要环节。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，快节奏的都市生活让现代人饱受各种睡眠障碍困扰，如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒、睡眠倒错以及梦游、噩梦等，工作和生活大受影响。

　　韦璇博士介绍，该院睡眠障碍门诊收治的众多患者中，很多伴随精神情绪症状，其中以抑郁、焦虑症状最常见。“失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心理症状，睡眠质量差又容易使抑郁、焦虑症状加重，反过来影响睡眠质量，如此恶性循环，可能是导致长期失眠的原因。”韦璇说，研究表明，抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，抑郁、焦虑、强迫症状越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。

　　高考压力大

　　女孩服安眠药成瘾

　　今年21岁的李明就读于厦门某大学。她回忆说，当年考入重点高中后，学习压力越来越大，作业常常要做到夜里11点多，上床后翻来覆去很久才能睡着，夜里还会醒两三次。高考后这种失眠状态一直持续着，她从18岁就开始服用安眠药，每晚要吃三四片才能睡着，后来吃的药量越来越大，种类也越来越多，但很多药只在开始发挥作用，之后药效逐渐减弱，她的失眠也越发严重。

　　去年，医院求助，谢彬推荐她进行失眠认知行为治疗。“这是一种非药物治疗方法，主要采用认知心理疗法、睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松训练等方法治疗，具有不吃药、不用担心药物副作用、疗效维持时间长等优点。”谢彬说，对于李明这类长年吃安眠药的人群，认知行为治疗可逐渐降低其对安眠药的依赖性及服用剂量，直至完全停药。目前，李明把安眠药停了，困扰她多年的失眠终于治好了。

　　好友去世

　　男子忧心难入睡

　　1年前，林先生的好友因心梗去世，此后他就非常紧张，总担心自己的身体状况，吃不下睡不着，逐渐出现头晕、心慌、胸闷。为此，他做了很多检查，除了血压偏高、心率快以外，也没查出什么异常。最近，林先生失眠加重，晚上只能睡两三个小时，医院睡眠障碍门诊求助。

　　经诊断，林先生得知自己是因焦虑引起了睡眠障碍，进而导致血压波动。谢彬医生告诉他，充足的睡眠是治疗高血压的重要条件，失眠的高血压患者首先要治疗睡眠障碍，否则容易陷入恶性循环。

　　针对林先生的情况，谢彬指导他放松心情，睡前做一些放松训练，通过渐进式肌肉放松、想象、腹式呼吸等缓解精神和身体的焦虑，并配合抗焦虑药物，进一步阻断焦虑情绪。坚持治疗两周后，林先生的血压降到理想范围，睡眠时间延长到5小时。

　　医院睡眠医学科

　　厦门市医院睡眠医学科为目前福建省内规模最大、实力雄厚的睡眠专科，科室拥有国际先进的睡眠障碍诊治设备及技术，在软硬件环境建设、诊断流程和监测方法上均借鉴了欧美国家的先进模式，致力于解决患者的各种睡眠障碍。睡眠障碍门诊每周五天正常开诊，由多位经验丰富的专家轮流坐诊。

　　睡眠医学科及睡眠障碍门诊开展的特色业务包括:各类睡眠障碍的综合诊治；成人及儿童整夜睡眠监测及日间睡眠潜伏期试验；鼾症（睡眠呼吸暂停综合征）的无创呼吸机治疗；失眠的认知行为治疗；中医治疗失眠。

本报讯（记者楚燕通讯员李灿瑜）医院睡眠医学科韦璇博士提醒，失眠可能是身体其他疾病的信号，治疗时要都考虑到才能标本兼治。常见的失眠诱因或与失眠症状共同出现的疾病主要分为三大类:第一类是躯体不适，主要包括疼痛相关疾病、心肺疾病、甲状腺疾病、神经系统疾病、皮肤病等。有时由于疾病本身的症状，如慢性疼痛、瘙痒、夜间咳嗽、抽搐等，影响了患者睡眠；或是有些患者治疗疾病服用药物，出现失眠等副作用。因此，患者就诊时，要尽量全面地告知医生自己的身体状况，便于医生制定更有效的治疗方案。第二类是心理疾病，主要包括情感障碍、焦虑障碍等。普通人往往难以捕捉心理疾病的信号，即使察觉了，也认为不需要治疗或是耻于与人交流。而失眠作为心理疾病的常见症状，往往很早就能被患者发觉。如果此时患者能得到医生的专业评估，就能及早发现心理疾病，得到正确治疗。第三类是其他睡眠障碍，主要包括睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、昼夜节律障碍等。目前睡眠医学专业知识普及不够，这类疾病往往被患者甚至医生忽视。医生在评估失眠时，应详细评估患者有无其他睡眠障碍症状，如果发现患者的睡眠障碍难以处理，可以将患者转诊给睡眠专科医生，这将更有利于患者的全面康复。

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