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大长今李英爱重新认识平淡生活的魅力
年出生的李英爱，一组令人羡慕的全家照，知性温存，世上所谓幸福莫过如此。美丽、宁静、理性、富裕、自爱，能够轻易隔绝时空，衰老无痕，给自己留下滋养空间。难怪韩国娱乐界人士评价：英爱能让人感知平淡生活的价值，让无数女孩离开即时嗨的夜店。
网友开涮老爸：应该去掉最低分。也有网友感慨英爱基因的强大，所有不好的都成为隐性的，无法扩散开来。凝视久久，只感觉画面爱质流淌，这种自爱和亲情交织，与我们平常看到的POSE有明显区别。
因为电视剧《大长今》而被观众所熟知的李英爱，毕业于汉阳大学戏剧电影学专业并获得博士学位的她，因高学历、无绯闻、形象佳而被誉为“氧气美女”。不光在韩国被誉为国民代表，更在包括中国在内的其他亚洲国家享有很高的知名度。
38岁那年，“黄金剩女”李英爱在美国秘密举行了婚礼，自此，世间少了个“梦中媳妇”，多了个贤妻良母。结婚两年后，李英爱在首尔生下一对龙凤胎。婚后，李英爱鲜有露面，除了攻读博士学位，就是相夫教子。平静如水的生活似乎更能滋养人，连女儿都毫不遗漏地继承了英爱性格中的优点。
女儿樱桃小嘴巴，粉白皮肤，大眼睛，双眼皮，小巧坚挺的鼻子，全部是遗传了妈妈的美貌。儿子看起来也是特别的呆萌，十分乖巧，惹人怜爱。
如今，已为人妇为人母的李英爱，在家相夫教子罕有出山。但在众人眼中她还是那个有着星星般玲珑眼神与太阳般明朗微笑的李英爱，那个浑身散发着独特魅力又给人一种像氧气般不可或缺的李英爱。
她头顶着很多光环也有着许多身份：演员、妻子、母亲。但李英爱说，比起“最佳女演员”，她更喜欢“两个孩子的母亲”这样的称呼。因为她喜欢和孩子们一起在菜园里种菜，和他们为一家准备餐食，陪伴着孩子们慢慢成长。
氧气女神李英爱在韩国东盟峰会分享了这些年的生活：
多和孩子在一起，玩耍不仅心情愉悦，而且能甩掉多余的脂肪。愉快地生活五年，和苦恼地存活五年，对容貌的影响是绝对的；
除了心情，能够改变容颜的就是睡眠。每天睡眠充足，保持8小时以上。能够影响心情的，很多时候取决于睡眠，而睡眠对容貌和健康有绝对影响。睡眠不足会让肌肤加速衰老，长出斑点，让体重飞涨。
别拒绝辣白菜，吃完漱口就好。辣白菜是很好的排毒抗脂食物，纤维可以排净肠内毒素，发酵的酵素还可以对抗脂肪。不够的话，可以单独补充些酵素。我用的酵素主体是台湾的速攻型酵素原液，用伊朗的石榴汁调配而成，能够在短期内起到排毒养气血燃烧脂肪的效果。
注意你的颈部。颈部是保养的盲区，愿意一天在颈部花20分钟，你肯定愿意在脸部花费更多时间。颈部面积大，蒸发快，如果忽略，很快就会纹路滋生，毛孔粗大，那个时候，就会放弃充满魅力的低领。我每天早起会用葡萄籽油按摩20分钟后，清水擦净，这样既可以保持一天肌肤如新，又不会太油腻。
注意观察脚后跟。脚后跟如果出现皮肤问题，可以类推，身体的皮肤正在出现状况。首先的肘部膝部，接下来就是裸露的地方。脚后跟是预警信号，出现干裂粗糙的现象，更需要做全身的泰式SPA，减少日照，并且补充维生素。等到其他地方出现问题，那补救的方式就少得可怜了。
虽然现在的她已经没有了大长今时那种嫩嫩少女的感觉，但是知性温婉端庄的气质却愈加迷人，让人对她的爱只增不减。
时光似乎特别眷顾李英爱，未曾在她身上留下岁月的痕迹。
李英爱最近替韩版《Harper’sBAZAAR》拍摄时尚特辑，依然美得令人窒息！
穿着GUCCI印花洋装或白色裤装的她，散发出一如既往的优雅气质，44岁的氧气美女还是如此迷人
有着星星般玲珑的眼神与太阳般明朗的微笑，独特的魅力给人一种像氧气般不可或缺的印象，这就是李英爱。跟她的外貌比较起来，更令人动容的，是她面对生命的态度。那个半百女人，却认无数年轻女孩重新认识平淡生活的魅力，并且从夜店消失。
我们还是会记得英爱说过，心情和睡眠是影响容颜和健康的绝对因素，不是之一。人过四十，阅历的饱满和修养的程度，是能够通过容易看出来的。三十不到就一脸愁容，那种神态不是成熟，而是岁月压迫的结果。唯有甜甜的睡眠，才能修复各种创伤。以下的例子，真实反映少眠对容貌的摧残。
据美国《华盛顿邮报》报道，46岁的MarryChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。
△连续五天睡满8个小时
△连续五天只睡6个小时
再看看这张脸，你就知道睡眠对容貌的重要性了。
不够震撼？下面的对比照，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
尽管身体做出一系列反应来调节少眠失眠，但这毕竟不是正常的生理行为，会产生大量的副激素、交感兴奋剂、毒素等。而这些代谢废物无法及时排出，积累下来会加重生物钟紊乱。美国研究人员曾尝试先排净毒素，再改善睡眠，失眠反复症状大为缓解。
睡眠不充足扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。一项调查显示，那些幼青年容颜较好，而中老年时面目可憎的例子中，少眠和焦躁是个重要原因，而这些，往往伴随着贫穷和动荡不安。
安吉拉跟踪近20年北非偷渡者中，焦躁感有随年龄增大而加强的倾向。从这些人体中分离的副激素和毒素，是法国中产阶级的21倍。这些可怜的大龄偷渡客大多数终身伴随失眠、贫穷、自虐心里和毫无标准的仇视感。
动物亲密感更能说明这一切：猴子愿意与法国工薪阶层平均保持1.7公米的距离；而同龄偷渡客则在4公米以上，如果正视超过7秒，距离则迅速加大到7公米左右，这个过程如果产生移动，猴子则迅速爬到它认为是安全的地方。
所以，耐看的脸首先一定是健康的。不管是野性美还是知性美，面色红润、肌肤润滑、眼睛如初生般清澈，总是令人难忘。流连夜店、经常熬夜加班的女孩，要养成这种气质真的很难。也许有，也许短时间可以，但成习惯了，一定会摧毁，难以重塑。
学会享受平淡而富有质量的生活。没有朋友们在一起的高歌，没有近距离接触偶像的疯狂，当所有外力消失时，能够让自己愉悦的，是内心的强大和坚持。从睡眠入手吧，这个占你生命三分之一的阶段，有必要认真对待。
1关于床与被子。床：床应长于比就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，这样便于自由翻身。研究指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不利睡眠。越战后的十年，美国的藤床使用比例几乎从零普及到41%，恰恰相反，席梦思在亚洲的普及率在近30年得到迅猛提升。
褥面：要选细棉布、亚麻、棉纱等材质的，被芯以棉花、羽绒为佳，腈纶棉次之。在一些文学作品中，描写精神病院的病人穿着亚麻材质衣物，隐喻虐待，实际上这是误解。这种材质均匀粗糙的表面，能够释放大量空间，使皮肤更好地接触空气，更有利于身体毒素排出。直到今天，北美的心理咨询室的标准配置就是有一张足够大的床，床上用品都是亚麻材质，而且是暖色系的。
2找到你的睡眠颜色红色会刺激神经系统，容易使人感到疲劳。卧室、书房以及床上用品的选择，应避免使用过多的红色，尤其是心脑血管患者。
卧室可以采用比较柔和的颜色，如白色、淡黄色。卧室的光线要稍微暗一些，窗帘应选用遮光布。若装有夜间灯，应使用偏红的暖光源。
3赶走怒火和焦虑为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执后，这一夜往往格外难以入睡。
美国杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士的解决办法是：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。去做家务、饲喂宠物也是不错的办法。
4抓住偷走睡眠的五个小偷电子产品：
来自Lighting研究中心的MarianaFigueiro和她的团队的研究结果显示在晚上使用两个小时的ipad会抑制人体内褪黑素的形成。这是让人体生物钟正常运行的重要激素，这一激素让人感到困意。受光线和注意力影响，睡眠一再被推迟。长期这样做，人体的昼夜生物钟会被打乱。还可能最造成严重的健康问题，如内分泌紊乱、失眠、神经衰弱等。
细微的声源：
声音会影响睡眠质量，美医院罗斯教授认为，可打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。
生物钟失调：
失眠引发体内毒素积累，而毒素最终会成为主角，让失眠更加恶劣，即使最先进的安眠药也无济于事。毒素引起的荷尔蒙失调，对女性有全方位的影响。早更、更年焦躁症、毁容般皮肤衰老、肥胖、骨质疏松、恶露等。的确，失眠就意味着一连串的问题。
在你鼓起勇气，准备对失眠发起战争前，最好先进行彻底的体内排毒，这样才能更有效地发挥各种手段的威力。台湾的医生一般会推荐改善者先服用一个月左右的速攻型酵素，进行快速排毒。最重要的是速攻型酵素可以迅速改变毒素体质。这种酵素又称为花莲高山酵素，原料采用8色88种蔬菜水果，是高山族妇女用来孕前排毒、产后排毒、日常排毒的。经过怀孕前和产后各半年的调理，身体状况大为改善，很少让疾病传到下一代。
不是所有的酵素都是速攻型酵素。太平洋暖流“黑潮”流经花莲，赋予花莲常年22度的气温，有利于酵素的育成；当地几十米厚的火山熟化土质，孕育优良的物产品质。花莲也是佛教圣地，佛教“五明十诫”戒律深入人心，处处彰显灵性。古法酿造的速攻型酵素三成熟成，经过大批的高山族裔艺人，逐渐流行于演艺模特圈，最终被人们熟悉。
咖啡、茶和尼古丁：
想改善睡眠，从中午开始饮用不含咖啡因的饮料是明智的。咖啡因对交感神经的控制因人而异，非常敏感的人群，甚至48小时后余感还在。失眠困扰的人群，逐步降低味觉的要求，和一些生活习惯，配合改善。
虽然尼古丁最初能使吸烟者更清醒，但这种效果持续不了多长。它还会诱发肾上腺激素的释放，引起身体的兴奋，使我们不能得到正常的深度睡眠量。
5睡前做舒展运动第一步，握紧拳头，再松开。
第二步，把额头用力往上扬，拉紧此处肌肉，再放松；然后把眉头往中间挤，再放松。
第三步，用力咬紧牙关、牙齿，感觉脸颊肌肉有紧绷感，再逐渐放松。用力张开嘴巴，把舌头用力抵住下门牙约十秒，再慢慢放松。
第四步，用力将肩膀抬起，慢慢放下。再将胸挺出来，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步骤放松时要恢复原来坐姿。
第五步，深呼吸，憋气十秒后，感觉胸部充满空气，有不舒服感，再放松恢复自然呼吸。
第六步，将两脚抬至水平位置，脚尖向下压，拉紧大腿的肌肉，然后逐渐放松，再将脚尖向上靠，拉紧小腿的肌肉，再慢慢放松。然后让整个身体处在放松状态，约10分钟。这个方法可以达到身心放松的目的。
6调好呼吸入睡更快上床前应全神贯注于呼吸2-3分钟。轻吸气，慢慢抬起双臂，在胸前交叉，分开，举到头顶。呼气，双臂迅速放回原位。整个过程保持大幅度的环形动作，重复四次。
7把疲劳紧张按摩出去睡前面部按摩会让你不仅睡得更甜，醒来时还精神抖擞。专家指导说，从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒；用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝；摩擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。
8注意血气平衡血气不平衡，中医认为不仅会导致失眠，而且对身体基质有着关键影响。血旺则发热，意念烦闷；气旺伤心肺，夜间难以平复，脏器得不到休息；气血双低，则关闭自净功能，累积毒素。
往往气血不平衡的人，失眠概率也高，即使调理，也因为体内毒素累积过久，效果低于正常调理的人群。这部分人往往表现为赘肉过多，腹部隆起，后颈变厚，肩胛不见胛骨。很多人认为这是胖，其实不对，这是虚。这种虚不仅有外在表现，内在表现更为明显。显微镜下显示：这类人表皮真皮细胞被退化的纤维充斥、组成高度交联的网，直接锁住脂肪、水分和代谢废物，即使短期努力瘦身，也无法破坏这种结构。一旦停下，马上恢复原样。
显微状态下的退化纤维却给我们造成了很多困恼。正常的水分蒸腾速率减小，皮肤就会干燥老化。一旦纤维崩坍到一定程度，就会有不可逆转的皱纹出现。为了保持水分，人类皮肤自动调节，分泌油脂，但这会让皮肤呼吸困难。同时养分也无法及时供应，这也是脱发的原因之一。
与繁琐的西医方式相比，草本疗法似乎更可靠，副作用也最低。全世界掌握草本气血疗法的记录几乎都分布在海岛和丘陵地带，这可能与当地潮湿阴冷、强风的气候有关。如台湾的《保生大帝济世真经》、古琉球的《流求录》和南美安第斯山脉的玛雅人土著及古代印度书籍。
宋代台湾本土古医书《保生大帝济世真经》就记录了当地阿美族调养气血的廿四露，廿四露又称为阿美黑养白，由阿胶、昆布、芡实等二十四味药食同源的食材发酵精炼而成，喝下去立即感觉腹部温暖，对妇女气血平衡调养，温和补血、孕期调养、肾气充盈、产后恢复都有非常好的效果。古方经过千年，至今还在广泛使用。
往往一方水土养一方人，气候也是影响文明的重要因素。古代非常封闭的台湾和琉球（今日本冲绳），既有本土文化，也受外来影响，但相对动荡的陆地区域能够更好地传承改进，当地的母系氏族文化对妇女养生的进步也起到关键作用。
睡前半小时，我推荐新西兰静眠肽奶粉。牛奶本身能帮助睡眠的成分是静眠肽，但新西兰这种特种奶粉，静眠肽成分是正常奶粉的4倍，最初是韩国的家长给升学压力大的孩子吃的，后来流传开，特别安全而且又能很快入睡。
9对付换床就睡不着的人条件反射引起的失眠，问题的根本就是床。改变卧室氛围，在某种意义上可以消除引起失眠的一种心理障碍。
美国睡眠专家理查德还研制出了治疗这种失眠的综合技巧：只在瞌睡时才上床；床只作睡觉用；20分钟内睡不着就下床，干点别的事儿；瞌睡时再回到床上去（如果有必要，再起来）；设定闹钟每天定点叫醒你——不要赖床。
10告别打鼾专家指出，打鼾并不可怕，可怕的是随之出现的呼吸暂停和低通气。打鼾首先应从行为和生活方式上来调整，控制体重非常必要，有70%的鼾症病人超重，且肥胖程度与打鼾的程度相关。侧卧睡眠、适当抬高床头等调整是有效方法，避免劳累和饮酒。另外，安置口腔矫治器有助于下颌前移，增加上气道的空间。
看到这里，我知道你还没睡，赶快开始美容觉吧！
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