收假后，很多人得了这个病

长假过后，有一种疾病突发你有没有感受到它的肆虐？所以，今天你返工了吗？感觉如何?对对对，我也是这样的！什么都不想干假期放纵玩乐，许多人感到心理、生理都十分的疲惫，希望假期延续→_→内心os：大好河山还没看够，柔软大床还没睡够，剧没有追完，外卖还没吃遍，朝思暮想的7天长假却已经不！见！了！应对方法：赶紧收心，告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了。有什么事情不能用吃的解？一顿不行就两顿！记得多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效地缓解身体的疲劳。换了八百种姿势也睡不着因为放假睡得很迟，甚至通宵上网玩游戏看剧集，生物钟颠倒了，导致晚上睡不着白天醒不了。应对方法：睡前洗个热水澡，或泡泡脚，提前一两个小时睡觉。多弄一个起床闹铃，逼自己准时起床。这样你第二天，就会能早一点入睡，慢慢的身体就能缓过来了。连心爱的小蛋糕都不想吃！连续性的应酬与饭局，会对一切食物都会从心理上感到厌恶与恐惧。应对方法：多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。假期里摄入过多煎炸、上火食品，可适当喝点凉茶；吃过多冷冻食品，可多喝暖胃的，以调节胃肠的阴阳平衡；如出现腹胀或厌食，可以服用一些助消化的药物；厌食，则可适当吃一些健胃的消食片或山楂片。总之，假期后要尽量清淡，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。不想上班！不想上班！返工后无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。应对方法：是时候穿上战斗”装备“了。选择一套干净利索的衣服，会让你更自信的面对开工后的一切事务！日程安排上，要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否则容易出现办事不力。空虚孤单寂寞冷国庆，不少从家乡返回工作或学习的游子，会因为假期的结束，而感到孤单空虚，特别是看到别人都是欢聚一堂时，情形会变得更糟。应对方法：承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态，多和家人朋友聊聊天。工作之余，可邀同事好友去做运动、逛逛街，放松并调适自己的心情。如果情况严重，不要一个人呆着。如果，这都帮不了你……也许你需要一些重度刺激比如：国庆花了多少钱，能撑到发工资吗？或者，长胖了几公斤，还想葛优躺吗？所以，还是好好上班吧上班真好我爱上班，上班使我快乐！如果，还是无效。那华南君觉得……你不只是中了”假期综合症“那么简单！也许是身体、心理出现严重的问题，一定要记得寻求医生帮助。曾亮医院医院-心理睡眠专科擅长：运用中药、针灸、心理治疗、西药等多种手段治疗精神心理睡眠疾病。擅长于各类睡眠障碍、鼾症、抑郁症、焦虑症等精神障碍的诊断与治疗，运用个人及家庭心理治疗舒缓各类精神心理压力。长按识别







































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