打鼾是病，别忽视

打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。

症状：

1、早上起床时有倦怠、头疼，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。

2、夜间不能够安静入睡，躁动、多梦张口呼吸。呼吸有时暂停，夜间有憋醒的情况。

3、夜间睡眠遗尿、夜尿增多。▲▲▲

以上是打呼噜的症状表现，如晚上有打呼噜，且出现憋气的现象，则是身体发出的危险信号。打呼噜危害极大，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血压氧症，而诱发高血压、闹心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，夜间呼吸暂停超过秒容易在凌晨发生猝死。故发现病症应及早治疗，以免延误病情。

预防护理：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 　　

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 　　

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动减轻体重的5%―10%以上。 　　

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 　　

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 　　

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。饮食禁忌：

　1、多吃蔬菜瓜果。　2、戒烟戒酒。　3、不要喝浓茶、咖啡。

4、少吃肥肉，减少肥胖。

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