鼾症打呼噜nbspSNORE

什么是打呼噜？

打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡的香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛，夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。

如何预防打呼噜？

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神、肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡得比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要做激烈的运动：睡前的运动最好以柔缓为主，不要让情绪泰国激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡和趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也会比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，比较容易会堵住呼吸道。

哪些打呼噜人群需要治疗？

1、睡觉打呼噜，张口呼吸

2、睡眠时频繁呼吸暂停（憋气）甚至被憋醒

3、经常起床后感觉没有睡够，随时可以入睡

4、白天易疲惫、嗜睡、没精神

5、夜尿频繁、口渴、易躁、易怒

6、性兴趣未变，性能力下降

7、血压不稳定，经常胸闷、气短、眼白混浊、无光

8、早晨起床后经常咽干、咽痛

9、注意力不易集中，总爱走神

10、经常头疼、头昏、爱打哈欠

11、脸色灰暗、皮肤干燥、无光、脱发明显

12、记忆力比同龄人明显下降

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